της Μαρίνας Σαουλίδου
Με την θερμοκρασία σταθερά να μειώνεται και το φθινόπωρο να έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, μικροί και μεγάλοι πρέπει όχι μόνο να αρχίσουν να μετρούν αντίστροφα για τα Χριστούγεννα, αλλά και να προφυλάσσονται απέναντι στις ιώσεις του ανώτερου αναπνευστικού και των κρυολογημάτων που οφείλονται στην αλλαγή του καιρού και στο συγχρωτισμό με άλλα άτομα σε κλειστούς χώρους, όπως τα γραφεία, οι σχολικές αίθουσες και τα μέσα μαζικής μεταφοράς.
Η περίοδος έξαρσης των ιώσεων, που μόλις ξεκίνησε, βρίσκει τα παιδιά και τους ηλικιωμένους σε περισσότερο ευάλωτη θέση, καθώς τα μεν έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό και λόγω της ηλικίας τους δεν έχουν μάθει ακόμα να τηρούν τους κανόνες υγιεινής, και οι δε συχνά πάσχουν από χρόνια προβλήματα υγείας που εξασθενούν τον οργανισμό τους και επιβαρύνουν την αναπνευστική λειτουργία τους.
Πώς μπορούμε λοιπόν να προστατευθούμε; Όπως εξηγεί η Δρ Ανατολή Παταρίδου, MD, Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Κεφαλής & Τραχήλου, Επιστημονική Συνεργάτιδα του Νοσοκομείου Υγεία, το κλειδί βρίσκεται στην σωστή διατροφή, στην άθληση και στην τήρηση των κανόνων υγιεινής.
«Η άσκηση δυναμώνει τον οργανισμό και τονώνει το ανοσοποιητικό. Θα πρέπει όμως να συνεχιστεί και το χειμώνα» αναφέρει η Δρ Παταρίδου, εξηγώντας παράλληλα ότι «ο Οκτώβριος είναι η καλύτερη εποχή για να αρχίσει κανείς ένα άθλημα, χορό ή γυμναστήριο, μόνος ή μαζί με τα παιδιά του, τα οποία επίσης έχουν ανάγκη την γυμναστική έπειτα από την ανάπαυλα του καλοκαιριού».
Σύμφωνα με την ίδια, η διατροφή επίσης παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, διότι βοηθά στον περιορισμό της νοσηρότητας και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων των ιώσεων, χωρίς βέβαια να υποκαθιστά άλλες μορφές θεραπείας.
Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους, η ένταξη αντιοξειδωτικών τροφών, Ω3 λιπαρών οξέων και προβιοτικών στη διατροφή και γενικά η υιοθέτηση ενός μεσογειακού μοντέλου διατροφής, με έμφαση στην κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, ξηρών καρπών, ψαριών, οσπρίων και μικρής ποσότητας κρεατικών και γαλακτοκομικών, θωρακίζει τον οργανισμό και είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στις ιώσεις. Επιπλέον, αποτρέπει σε σημαντικό βαθμό την ανάπτυξη αλλεργιών.
Ακόμη ένα μέτρο προστασίας είναι να κάνετε τακτικά πλύσεις της μύτης με ειδικές συσκευές ή φυσιολογικό ορό, αλλά κυρίως, να τηρείτε πιστά τα μέτρα υγιεινής, όπως είναι το πλύσιμο των χεριών και η κάλυψη του στόματος όταν φτερνιζόμαστε.